哪些水果有助于睡眠


    对于睡眠不良的人,除采取其他的措施以外,选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的,就水果来说有利于睡眠有以下几种:

    大枣:《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳,调营卫、生津液”的作用,对于胃口不好,心慌气短的失眠者宜食大枣。

    桑葚:《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。

    核桃:《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、治虚寒咳嗽”之功效,故对肺心病及支气管病患者,吃些核桃是有助于安眠的。

    莲子:本品素有“脾果”之美称,莲子具有补益脾胃、养心安神之作用,对于失眠、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。

    荔枝:在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”,被人们誉为安神益寿之果品,是失眠者食用之佳品。

    苹果:在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载,具有安神睡眠之功效,所以常吃苹果有利于睡眠。

    此外,吃葡萄也非常有助于睡眠。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素,而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,其所含褪黑素的量可能更高,更有助于睡眠。

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