女性生理期的饮食诀窍


    许多女性在经期中对饮食的摄取也和往常相同,这是不正确的。因为经期积存于体内的废物会随着经血排出体外,所以此期间的餐食当然要与平时不同。

    首先,生理期中的菜品必须清淡温热,而如蔬菜沙拉、生鱼片等能使身体着凉的食物应该避免,而且第1-2天可食用姜炒猪肝、第3-5天取用炒腰花。因为猪肝有促进代谢的功能,将积存于体内的瘀血排出后,再食用腰花以收缩子宫。进食的方式,首先仔细咬嚼姜片,其次喝汤,最后食用猪肝或腰花。这些食物会使体内的废物尽早排出,令你有意想不到的效果。

    其次,为了避免在生理期招致风寒,切勿摄取过量的水分,做菜时宜以米酒代替,因为米酒具有保温的效果,也有使细胞功能活化、年轻化的效果。

    另外,甜点也可尽量食用,因为血液可尽快吸收糖分消除疲劳,可安心取用。在这期中不论胖瘦,都需要甜食。平常为了减肥不敢吃的西点、羊羹等,在生理期请多吃一点。因为在此时充分吸收糖分有助于疲劳的消除,同时甜食也会促进子宫的收缩,一个月间的体内废物会因子宫的收缩而尽早去除,平常忍耐不吃的人,此时可以尽量吃,甜食同时也可以解除紧张。

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