后背疼痛不当回事?当心这些(4)

  如何有效缓解背痛?
  
  1、坐姿正确,选对椅子

  
  坐在办公椅上时,应与站立时一样尽量保持良好姿态。很多人每天大部分时间都会坐着,因此保持良好的坐姿、有效支撑背部很重要。建议选择可以支撑下背部的高质量座椅,并确保坐下时膝盖略高于臀部。
  
  
  2、站姿正确
  
  良好的站姿不仅看起来美观,还可以保护脊柱的功能和健康。站姿错误可能增加背部承受的力量,还可能改变脊柱本身的结构。站立时应注意:肩膀不要前缩、下垂或侧向弯曲。
  
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