运动成时尚,健步却暗藏危机

  如今运动也成了时尚,朋友圈晒步数或是各种软件晒跑步的公里数、速度等,步数多的快的就成了朋友圈的“明星”,健步走深受大家的欢迎,也是最简便的一种运动方式,可是就是这最简单的运动,里面的注意也不少。
  
  健步走也有潜在危险。如路况不佳、恶劣的天气、运动装备不当、身体状况或心肺功能欠佳、运动方式不妥等等因素,都可能导致病理性损伤的发生。
  
  怎样才能预防运动损伤发生?试试下面的小方法:
  
  1.加强下肢肌肉训练

  
  健步走深受大家的欢迎,也是最简便的一种运动方式,可是就是这最简单的运动,里面的注意也不少。
  
  强壮的股四头肌能够对膝关节提供相应的保护,靠墙静蹲是锻炼股四头肌最简单有效的方法。
  
  2.热身训练

  
  中速以上的步行,四肢肌肉拉伸、活动关节等热身活动是必须的。
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