女性易暴饮暴食是情绪作怪

  很多女性发泄情绪的方式就是大吃,各种冰淇淋、蛋糕、零食等,都是许多女性会选择的方式,想要通过味觉来刺激,给负面情绪招一个宣泄的出口,其实这对健康也是不利的。


  
  心理研究发现,情绪性压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对可口零食的欲望。而受情绪影响,人们更容易选择饼干、蛋糕及巧克力等高热高脂肪的食物。这种现象在女性身上表现更为明显,因为在工作生活中感到压力大和身心疲惫的女性更容易“情绪性进食”,从而养成不良的饮食习惯,导致肥胖,危害健康。


  
  所谓“情绪性进食”,是指日常生活中的饮食模式或习惯按心情的变化,同时产生突发性的变化往往用来平衡或应付心情的需要而并非因为饥饿。特别是处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态,就会特别想吃东西,而且很难控制。有研究数据显示,52%的女性有严重的“情绪性饮食”症状,而这一比例在男性中仅为20%。而且,肥胖人群更容易表现出“情绪性饮食”症状。此外,女性因抑郁症状忽略饮食的趋势加强,而在男性身上上述因素作用并不明显。
  
  其实,我们知道,情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪,反而会加剧人们情绪的不稳定性。那么,如何应对这一现象呢?心理专家给出了以下建议:
  
  1、找出情绪性进食的原因


  
  不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。举例来说,你发现自己处于情绪性饮食的状态。为应付这一状况,你有必要确定引起你的忧郁并导致你进食的时间,主题或是氛围。可能你是因为天气而情绪低落;也可能是你父母的电话给你带来了思绪的混乱;还有可能是工作上的麻烦或是朋友之间的不开心。
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