家长难题:如何哄宝宝乖乖睡觉?

  第二天还得早起上班,可是宝贝就是不肯乖乖睡觉,怎么办?这恐怕是让无数家长头痛不已的事情了,专家总结了一些哄孩子睡觉的小技巧,送给家长做为参考,也许能帮到你。

  养成睡前“仪式”

  让宝宝每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事,然后熄灯睡觉。一来二去,宝宝就会熟悉这套流程,到时间就知道该乖乖睡觉了。对年龄大一点的宝宝,可教其睡觉前做几个深呼吸,鼻子深深吸气后用嘴慢慢吐出,这样有助于身体平静放松,安然入眠。


 

  家长设定规则

  在睡觉时间方面,家长应该强势设定规则,一到时间就关灯睡觉。宝宝或许会抗议会哭闹,但不能心软,否则在宝宝那里就失去了权威,以后就更难了。家长在制定睡觉规则的同时,可给宝宝一定选择权。例如让其决定挑选哪套睡衣、盖哪条毯子,以及选择哪个喜欢的毛绒玩具来陪他睡觉等。


 

  清除睡眠障碍

  有的宝宝晚上会口渴、怕黑、孤独等,导致无法好好睡觉。家长就应提前帮宝宝解决这些麻烦,在床头放一杯温水,打开小夜灯,给宝宝被窝里放个他喜欢的毛绒玩具等。


 

  让睡觉过程更有趣

  例如把被子拱起来,做成“山洞”状,让宝宝自己钻进去,或把被子揉成一团,告诉他这是“云朵”,让他自己爬上去,这样宝宝也乐意上床了。很多家长会在睡前抱着宝宝讲故事、唱歌,这样可能反而让他更兴奋。应该让宝宝钻进被窝,家长坐在床边讲、唱,这样宝宝就会慢慢睡着了。



  合理安排午睡

  宝宝都需要午睡,但不宜超过两小时,且应尽量离晚饭时间远些,这样有足够的时间让其在晚饭前玩,晚上就容易因累了安静入睡。

 

 

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