宝宝白天和黑夜不分怎么办

  宝宝总是睡得不沉。每次我好不容易使她睡着,把她放下时,她又醒来。午夜时分她也会醒来哭几次。我知道在婴儿中这种情况不算罕见,但是我能做些什么呢?

  一、为什么我的宝宝总是睡得不沉?

  我的宝宝总是睡得不沉。每次我好不容易使她睡着,把她放下时,她又醒来。午夜时分她也会醒来哭几次。我知道在婴儿中这种情况不算罕见,但是我能做些什么呢?

  婴儿每做一件事总会有其原因。白天睡觉、一天只睡几个小时、早上3点钟醒,所有这些都是婴儿身体和智力发育所需。要“对付”这些看似奇怪的睡眠习惯,首先你必须区分出沉睡的婴儿和浅睡的婴儿。

  在了解这种区别之前,让我们思考一下成年人睡眠的有关特点。当你刚刚入睡后,大脑中枢活动速度慢下来,进入“眼珠非迅速转动”的睡眠时期,人们称之为沉睡状态。这时你整个身体都静下来,呼吸很浅,肌肉放松,睡得很沉。

  一个半小时的“眼珠非迅速转动”的睡眠时期后,你的大脑开始变得清醒。你从沉睡状态进入到浅睡状态,即“眼珠迅速转动”的睡眠时期。在这个阶段,你会做梦、翻身或掀被,你可能会起床去厕所或喝水。浅睡和沉睡每隔几个小时就交替出现一次,平均加起来沉睡时间有6个小时,浅睡时间有2个小时。

  婴儿睡眠与成年人的睡眠不同。成年人通常一开始就进入“眼珠非迅速转动”的睡眠时期,即沉睡。而婴儿却先进入“眼珠迅速转动时期”,大约20分钟后他们才进入沉睡状态。这就是为什么如果你太早把你的孩子放下,她就容易醒。许多父母曾告诉我: “只有等孩子沉睡后,我才敢把她放下。”

  随着年龄增大,孩子会学会更快地从浅睡状态进入到沉睡状态。即使到了那种时候,你也需要辨别出婴儿所处的睡眠阶段,这样你才会知道何时才是最适合移动孩子的时候。例如,等她沉睡后你才能把他从你的床上移走或从车上的婴儿安全座椅移到婴儿床上。在有些夜晚你可能会摇她、喂她或抱着她来回地走动,使她入睡,虽然她的眼睛闭着,但她的眼帘却还在抖动,呼吸不稳定,手脚张开。这时,她可能是受惊、抽搐、并且不时露齿而笑(这种笑叫做睡笑)。这时,她还在浅睡状态,如果你把她放下,她就会醒来。

  如果你把就寝仪式延长20分钟,孩子的“怪相”和抽搐就会停止,呼吸逐渐变得均匀,肌肉放松,握紧的手指会展开,四肢放松地垂下,呈现出沉睡的迹象,玛莎和我称之为“四肢无力”。这时,你知道孩子终于睡熟了,你可以放心把她放下,偷偷走开。

  夜间,孩子的沉睡时期和浅睡时期比成年人交替得更频繁。当孩子处于浅睡时期,如果肚子饿了、尿布湿了或者听到响声她都可能会醒。如果她不醒,大约10分钟后她会进入沉睡状态,一个小时后她又会进入浅睡状态,又可能醒。

  正如你自己睡觉时一样,这种循环交替活动整个晚上都会发生,但是因为婴儿比你更常进入浅睡状态——大约一个小时一次,她比你更容易醒。除了这些易醒时期的存在,有些婴儿只有在妈妈的手、乳房、声音的帮助下才能从浅睡状态进入到沉睡状态。

  大多数疲惫的父母认为上天太不公平,把婴儿的睡眠循环机制设计得比成年人娇弱得多、快得多。然而,这种机制保证婴儿安全、刺激脑部发育。了解到这一点可以使你不再为自己牺牲了睡眠时间而感到愤愤不平,同时鼓励你去探究最适合孩子夜间需要的睡眠策略。

上一篇:不同月份宝宝睡眠时长是什么
下一篇:儿童的睡眠习惯会影响智力

精彩评论