夏季禁忌把水果当成主食

   夏季是一年之中水果最多的季节,而且大部分水果能清热解暑,补水补维生素,很多缺乏胃口的准妈妈选择了以水果代替正常的三餐。小编不得不温馨提醒一句,水果吃多了,说不定会适得其反哦。

  一、 炎热夏季,谁偷走了孕妈咪的胃口

  小文已经怀孕2个月了,她度过夏季的法宝,就是空调+冰箱+水果,夏天几乎足不出户,正常的一日三餐也被她搁置在一旁,每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里,一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好,所以小文也就放开肚子,大享水果盛宴。

  高温环境,难免让人食欲下降,情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下,不少准妈咪们面对日常的三餐,都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养,部分准妈咪选择了用水果代替正餐,这样的行为就非常不理智了。

  对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。 

  二、 饮食方面:莫贪凉拿水果当饭吃

  医生建议,孕妈咪们在夏季饮食要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白,如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘,平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮。

  其实,大部分水果对于准妈咪来说都是可以吃的,但切记过量食用。孕妇吃水果最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克。一方面,水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

  而一些热性的水果如荔枝、桂圆等水果大量摄入,则会引发孕妈咪便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

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