经期失血需进补 吃什么最好

  女性每个月都要经历一次定期“失血”,本着失去了就要补回来的想法,不少女性会在月经后给自己补一补,红枣鸡蛋糖水、四物汤、益母草煮鸡蛋……五花八门的进补方法是否能将流失的血液补回来,迅速让身体回归到正常状态呢?


  正常月经量无须补

  红枣鸡蛋、猪脚姜和阿胶哪个更适合经期后进补?女人们常纠结于经期后如何补,补多久才能把失去的补回来。但你知道吗?如果每个月的月经量正常(大概在30-80ML),那么并不需要进补。

  由于月经期的存在,女性比男性更耐受失血的情况。健康的女性如果月经量正常是不足以引起贫血的。而所谓的补血,实际上是月经期间由于失血会导致缺铁,但在不偏食的情况下,日常进食所摄取铁就已经足够了。当然,如果月经量较多,也可视个人需求适当增加一些富含铁元素的食物,如猪肝、猪血等。

  与其讲究在月经过后积极进补,不如在平时就做好“养血”的功课。建议女性可以每天吃一两个红枣,补益血气,既解决月经后“补血”的问题,长期坚持还能让脸色红润,兼有美容的功效。

  长期经量过多应查明原因

  月经量正常的女性不需要进补,那么月经过多甚至是贫血的女性是否就要注意进补呢?对于贫血的女性,应该积极寻找贫血的原因,而不是依靠“进补”来解决贫血的问题。对于月经量过多的女性来说,偶尔的经量过多可以适当地进补。但如果长期经量过多就应该引起重视。“妇科方面来说,月经量过多常见于黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、子宫内膜过度增长等情况。子宫腺肌症患者通常还伴有痛经症状。除此之外,血液系统方面的疾病也会引起月经量过多。”

  长期经量过多应该尽快到医院检查,寻找原因并及时治疗,切勿自己乱补。如进补不当,反而会加重病情。这种情况下即使需要进补,还是要在医生建议下根据个人体质来进补。

  Tips:有助调经养血的药材

  ●红枣——补中益气、养血安神,含有丰富的氨基酸,能养血美容,可以每天吃一两个。

  ●阿胶——有滋阴、补血的功效,但并不适用于体湿的女性,如舌苔厚腻、白或者黄,就是湿比较重的表现。

  ●枸杞——能滋阴补血、益精明目。建议将适量红枣、桂圆干、枸杞子泡水,日常饮用。

  ●益母草——益母草主要功效并非补血,而是活血化淤,比较适用于月经前。对于月经不畅女性,可以帮助月经来顺畅,对于痛经也有一定的缓解作用。月经期间和末期不建议食用。


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