哪些有氧运动减肥最有效?

  减肥除了饮食方法还有常见的运动方法,那么到底哪些运动最适合减肥呢?最近有很多比较时尚的减肥运动这里小编推荐一下。

  潜水

  每小时消耗的卡路里:约900

  比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

 

  划桨

  每小时消耗的卡路里:500到700

  抓住一块桨,跳跃到一块木板上,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

 

  山地自行车

  每小时消耗的卡路里:500到600

  早上乘着新鲜的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后呼啸而下,想着你就开始心动了吧?另外,骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

 

  越野滑雪

  每小时消耗的卡路里:约500(或以上)

  越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动,但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时,绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

 

  单板滑雪

  每小时消耗的卡路里:约500

  滑雪让你从头到脚,每一块肌肉都动起来,特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量,第二天腿部可以会有点痛哦。

 

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