跟全智贤学做一个清瘦美人

  韩国MM基本上都是火辣的身材,全智贤也不例外。下面编辑分享全智贤高燃脂瘦身秘方,有适当可取之处哦。

  秘方一:有氧健身运动

  全智贤苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕,但刚出道时,她可是胖MM哦,现在的完美线条全归功于一周两次的有氧减肥运动。

  哑铃健胸运动

  使胸型变得越来越漂亮的动作,每回20次共做2回。

  1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两侧并弯曲程90度。

  2、做出要拥抱的姿势将双手哑铃举至胸部上方后再回到原位。

  平躺举哑铃

  该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。

  1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

  2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。

  秘方二:果蔬汁当早餐

  在一次新片发布会上,全智贤称为了减肥,自己会坚持6点起床,喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐,她则会注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免过多脂肪的摄入。

  明星减肥方法中不是一件神秘的事情,只要掌握了对的方法就能瘦下去!贵在长期坚持!

  专家点评:

  全MM的减肥方法有可取之处,但也有不健康的地方。比如在饮食上,光以水果汁作早餐,不摄入谷物、蛋白质就有很大问题,另外,在运动上,一周三次慢跑的频率很不错。减肥MM的运动可以是一周4-5次有氧,每次30-60分钟哦!

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