盘点欧美女星瘦身最爱食物

  好莱坞大片除了顶级的特技,震撼的画面感,里面的女星更是个个身材火辣。大家知道她们是怎么保持美好身材的吗?今天由小编告诉大家,让我们从女明星身上汲取减肥经验,使你更具魅力,像她们一样拥有“S”身材。

 

  AngelinaJolie(安吉丽娜·朱莉)每天必吃的番茄

  她几乎每天要吃500g的番茄,因为番茄中的茄红素成分可以去除堆积在体内的活性氧;另外,由于酸味具有降低食欲的效果,柠檬也是Jolie偏好的减肥食物。

  Trythis:可选择将番茄稍微加热后淋上橄榄油食用,加热的过程使大量茄红素排出,效果也可提高七倍以上,如果搭配含有丰富蛋白质的豆腐一起食用效果更佳。

  JessicaAlba(杰西卡·玛丽·阿尔巴)对付腹部肥胖的甜椒

  甜椒含热量非常低,可以大吃特吃的甜椒是她的点心。含有丰富的有机物与纤维素能帮助清除宿便,很适合腹部减肥者。

  Trythis:红色甜椒的抗氧化功效尤其突出。若用色彩缤纷的各种甜椒搭配少许鸡胸肉拌炒来吃,一餐饭所需的营养就都不缺了。

  KateWinslet(凯特·温斯莱特)越减越健康的高丽菜

  注意健康的她平常则是以每100g只有20卡路里的高丽菜作为体重管理的帮手。在我们避免食用动物性食品的情况下尤其容易缺乏钙质,而高丽菜的钙含量却比其他蔬菜都高;另外,合成骨骼细胞蛋白质所需要的维他命K含量也相对丰富,不仅能减低我们对于骨质疏松症的忧虑还能帮助减肥。

  Trythis:高丽菜含有大量的食用纤维能有效解决便秘问题,用高丽菜来煮汤或取代白菜腌制泡菜也是不错的方法。

  DemiMoore(黛米·摩尔)排毒的香蕉

  年逾40的DemiMoore所选择的食物是香蕉。一根中等尺寸的香蕉就含有4g的食用纤维,其中更包括丰富的水溶性纤维质果胶。香蕉还能有效清除宿便和小腹的功能。

  Trythis:当我们把香蕉当作正餐而不是点心摄取时,请一定要跟蛋白质食品一起食用,例如无脂优格或牛奶都是很适合的食品。

  Madonna(麦当娜)早餐桌上的鲑鱼

  Madonna保持柔软的秘诀在于每天早餐桌上的那一片鲑鱼。鲑鱼内的OMEGA-3能清除造成体内老化的氧化物质,具抗氧化作用。

  Trythis:每周请在餐桌上享用3—4次鲑鱼料理,比起烧烤或熏制,生吃鲑鱼的营养价值更高。

  JenniferLopez(珍妮弗·洛佩兹)保持身体柔软度的小红葡萄

  小红葡萄中能预防身体僵硬的beta-carotin成分就是让身体柔软的秘诀,不过由于烹调过的红葡萄糖含量较高,糖尿病患者必须注意摄取量。

  Trythis:红葡萄和苹果或者其他水果一起切来吃是最棒的,只是切开后若放置时间的太久会破坏维生素C,要特别注意!

  KeiraKnightley(凯拉·奈特利)用菇类代替肉类

  我们进行减肥时,往往容易发生蛋白质不足反而流失肌肉而不是脂肪的溜溜球效应,此时富含蛋白质、矿物质、维生素命、食用纤维的菇类将是个聪明的选择。

  Trythis:菇类如果过度加热可能会烧焦,稍微弄热即食,不仅能减少对内含营养素的破坏,也是保持食物美味的好办法。

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