分享安妮海瑟薇素食减肥心得

  素食是被越来越多的人广泛接受的减肥方式,但是如何才能达到最佳的瘦身效果呢?


 

  安海瑟薇三番两次为角色减重,《黑暗骑士》中她是穿紧身皮衣的猫女,靠做高温瑜珈以及只吃蔬菜、鱼、水果瘦身。

  由于档期时间问题,安海瑟薇被要求必须在短短3周内甩掉16磅(约7.2公斤),因此实行一天只吃500大卡的「地狱式减肥法」,每天只吃苹果与帮助补充蛋白质的饮品。

  安妮海瑟薇公开表示她每天只吃两碗自制干燕麦糊(dried oatmeal paste)瘦下6公斤,引起网路上许多人的热烈讨论。

  最近她舍弃了偏激的减重方式,我们从《Shape》杂志对安海瑟薇(Anne Hathaway) 的私人营养师JaCKie Keller的采访中,得知她是一个忠于素食饮食的追随者。她不仅不吃肉类和动物类的副产品,还不碰甜点。

  素食减肥注意事项

  素食过量也会胖的,不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入,也是会长胖的。例如瓜子、酸奶、杏仁等等。

  减肥和吃素其实没太大关系,你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,一样是会变胖的。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克,就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物,如果摄入过量,那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪,从而让你变得越来越胖!

  素食者饮食金字塔范例

  素食的分类

  全素素食:既不吃所有动物和动物有关的食物。

  蛋奶素食:记在动物性食物中只吃蛋和牛奶。

  奶素食:除牛奶外,所有动物性食物均不食用。

  果素:即除摄取水果、核桃、橄榄油外,其他食物均不食用。

  五辛:大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗。

  五荤:韭、薤、蒜、芸薹,胡荽。


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