易做又健康 懒人减肥早餐

  现在有很多爱美女性为了使自己更瘦而不吃早餐,可是却一直没有成功。其实,不吃早餐是减肥失败的重要因素,如果想成功瘦身,就一定期吃早餐。下面我们来了解懒人减肥早餐,让您轻松享受。

  一、牛奶餐:材料,牛奶,苏打饼干。这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。做法,超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。这种懒人减肥早餐吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

  二、豆浆餐:材料,豆浆,豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法,其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

  三、玉米餐:懒人减肥早餐的材料是玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。做法,将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  四、果蔬餐:材料,蔬菜水果汁,煎蛋三明治。简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。做法,用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

  以上内容主要为大家详细介绍了懒人减肥早餐有哪些,希望能帮助爱美人士瘦身。

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