男士中年发福的预防措施

  39岁的林志颖现在的模样与刚出道时几乎如出一辙,被封为“不老童颜”,但近日他po出马尔代夫度假的照片,被眼尖的网友看出他发胖跟有点变老。

 

  男人不慎保养也非常容易发福

  1.男人中年发福是自然现象

  男性体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会增重。据研究,多数人的体重平均每年增加1磅。同时,人至35岁左右,骨组织的分解超过生长,身高变化比身宽明显,因而也显胖。

  2.基础代谢率降低生活习惯却未改变

  随着年龄的增长,人体基础代谢率降低,维持同样的生命活动需要的能量相对减少,而人的食量等饮食习惯却没有改变,加上越来越懒与运动,消耗的热量就更少了,身体无法消耗完的热量就慢慢囤积下来。

  3.压力、应酬、晚睡、久坐4大元凶

  男人到了中年,事业上压力会越来越大,各种应酬不断,饮酒就成为必然,而啤酒最容易导致肚腩。加上每天长时间的久坐不动,运动量相对年轻时大大减少,睡眠时间缺乏等种种不良生活习惯,发福就随之而来。

  男人保养秘诀

  1.男士每天喝啤酒尽量不要超过2.5罐头

  啤酒热量不高,但啤酒当中的酒精和糖分,并不能带来足够的饱足感,而且啤酒利尿,水分可以轻易排除,所以多喝也感觉不到。香港医学专家建议,男士每天喝啤酒的上限约2.5罐,红酒或白酒每天上限约2杯。

  2.坚持晚饭后快步走半个小时以上

  长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,坚持晚饭后快步走半个小时以上,慢慢就可以看到效果了。

  3.一日三餐定时定量

  养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。

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