9个减肥经让小腹婆OL身材大变样!



  夏天到了减肥瘦身的黄金时间,每天忙碌工作压力大,爱美的白领们,要苗条更别忘了健康啊。进办公室的时候不要坐电梯,多走几层楼梯可以帮助你增强心肺功能,还可以锻炼你的腿部肌肉,对改善腿部线条有很大的帮助。下面就让我们的专家为您简单介绍一下减肥经吧,希望能给您带来帮助!

  减肥经具体介绍:

  

  1.早睡早起

  休息不规律是现代流行的一种生活方式,但其实这样对健康和减肥都非常不利。早睡早起能帮助身体的脂肪燃烧,而睡眠不足和赖床都只会导致脂肪的堆积。而身为新时代的OL一族,更应该保持充沛的精力来面对生活哦!

  2.享用丰富的早餐

  很多的OL都有赖床的坏习惯,这样就导致了她们总是匆匆忙忙出门而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要来源,一份丰富的早餐更能让你精力充沛地实施一整天的减肥计划。

  3.经常走动

  每天多消耗150卡路里的热量,一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说,经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动,这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。

  4.多走楼梯

  进办公室的时候不要坐电梯,多走几层楼梯可以帮助你增强心肺功能,还可以锻炼你的腿部肌肉,对改善腿部线条有很大的帮助。如果你工作的楼层比较高,那就可以选择提前走出电梯口,利用每天多走几层楼梯的小运动来帮助你消耗多余脂肪。

  5.计划你的零食

  研究发现,75%的OL每周至少会吃3次的饭后零食。零食摄取过多会造成肥胖,所以,零食计划是必不可少的。最好选择卡路里较低的食物,比如水果、低脂酸奶、坚果等等都是非常理想的减肥食品。

  6.多喝绿茶

  研究表明,绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,有助消化与消脂。另外,绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,餐间饮用更能提高减肥的效果。


  7.利用嗅觉来减肥

  研究表明,人体嗅觉器官在对进入鼻腔的气味分子进行过滤和分析后,会将信息立即传递到下丘脑中控制饥饿感的部分,从而直接影响大脑对饥饿程度的判断。吃东西前先好好地闻一闻食物的气味,多吃气味较浓的食物,如大蒜、洋葱等,这样可以更加充分地满足食欲,能有效控制食欲,是非常有效的减肥方法之一。

  8.寻找减肥同伴

  你身边应该不乏超重的同事,不要总是在孤军奋战,那样你会因为坚持不下去而轻易放弃。寻找一个较亲密的同事作为你的减肥伙伴,那样你们就可以互相监督。而出于竞争的心理,你也会更加努力地坚持减肥。

  9.善用减肥小道具

  办公室的空间虽然不大,但是如果可以利用一些减肥小道具,针对一些瘦身的穴道进行按摩,对减肥也是有很大的帮助的。比如一些较热门的瘦脸小工具就比较适合午休的时候使用哦!


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