网友推荐:4个日常减肥小动作

  对于减肥有失败的人,相对的就有减肥失败的人!减肥失败的人就可以借鉴减肥成功人士的经验,重整减肥信心最终也走向成功!我以前是一个胖子,经过尝试一些减肥方法,我最后发觉瘦身其实就是要养成一些日常生活小习惯!下面是我总结的一些零碎时间的日常减肥小动作,希望也能帮助迷茫的你!


网友推荐:4个日常减肥小动作

  1.早上醒来时

  做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的

  2.如厕时

  做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环,能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿,减少患牙疾的机会。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。长期坚持,可以使身体更棒。

  3、刷牙时

  做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动,具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。中医认为,提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

  4.长时间坐办公室时

  起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来,可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

  减肥其实并不难,只是有时候你掌握的方法不正确而已,减肥就是一种习惯的改变,养成好的习惯对于减肥很有帮助!所以付诸你的努力吧!不要吝啬!


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